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빈속에도 부담없는 바나나

편집/기자: [ 류순희 ] 원고래원: [ 본지종합 ] 발표시간: [ 2011-04-01 12:58:03 ] 클릭: [ ]

바나나 한개로 아침 한끼를 때우는 사람들이 많다. 바나나는 빈속에도 부담없이 든든하게 먹을수 있는 과일이다. 바나나는 각종 비타민과 미네랄이 함유된 영양소의 《보물고》이다.

바나나에는 비타민 B군과 식이섬유가 풍부하다. 바나나의 식이섬유는 소화건강의 필수적 요소로서 장 활동을 활발하게 해 변비를 예방한다.복부지방은 변비가 원인이 되는 경우가 많으므로 바나나는 몸속 로페물을 제거하는 효과가 있다.비나나는 비타민 B1, B2를 다량 함유해 나른한 요즘 피로회복에 도움을 준다.

바나나는 암세포를 억제한다

과일에는 암세포를 억제하는 기능이 있는데 바나나는 그중 가장 높은것으로 알려져 있다. 바나나속의 화합물이 세포를 보호하고 염증을 감소시키는 등 종양을 억제하는 역할을 한다. 한 루틴을 함유하여 혈액순환개선과 항산화작용을 할뿐만아니라 로화방지에도 효과적이다.

바나나 도파민 분비시켜 기분이 좋아진다

바나나는 도파민과 세로토닌을 활발하게 하는 기능을 한다. 도파민은 기분이 좋을 때 발생하는데 파킨슨 병 등 신경성질환으로부터 보호해준다.또한 뇌 활동을 활발하게 해 집중력을 높여주고 심장을 강화시켜 줄뿐만아니라 신경을 안정시키고 짜증을 감소시켜 준다.

바나나는 껍질에 갈색 반점이 하나 둘 있을 때가 가장 맛있는 상태다. 바나나는 랭장보관을 하면 껍질이 까맣게 변하므로 1∼5℃의 상온에 보관해야 한다.

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