창닫기

야식 좋아하면 속쓰림 심해진다

편집/기자: [ 류순희 ] 원고래원: [ 본지종합 ] 발표시간: [ 2012-03-05 11:43:51 ] 클릭: [ ]

자극적이고 분해가 잘 안 되는 음식을 야식으로 먹고 잠들 경우 위식도역류질환이 발생할수 있고 이런 식습관이 지속된다면 만성질환으로 굳어질수 있다.

흔히 밤 9시, 10시이후처럼 늦게 먹는 음식 즉 평소 잠들기 3시간전에 먹는 음식을 야식이라고 하는데 밤 10시부터 자는 습관이 있는 사람은 저녁 7시 이후에는 음식을 먹는것을 자제해야 한다.

특히 야식으로 많이 찾는 치킨, 라면 등은 위에 자극을 주어 속쓰림이 심해지기 때문에 피하는것이 좋다. 만약 야식을 먹는것이 불가피하다면 위에 부담을 덜 주는 음식을 적정량 먹는것이 좋다.

위에 부담이 적은 대표적인 야식은 삶은 콩, 도마도, 두부, 과일, 삶은 닭알, 삶은 옥수수, 구운고구마 등이 꼽힌다.위에 부담을 주는 야식으로는 술, 라면, 치킨, 족발, 피자, 자장면, 감자튀김, 스낵, 탄산음료 등이다.

0

관련기사 :
 
연변부동산
21세기중국정보사이트-백두넷
한길넷