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춘곤증에 도움이 되는 체조

편집/기자: [ 량은실견습기자 ] 원고래원: [ 본지종합 ] 발표시간: [ 2013-03-11 14:34:38 ] 클릭: [ ]

춘곤증은 우리 몸이 겨울에서 봄으로 바뀌는 계절의 변화에 잘 적응하지 못해서 생기는것이다. 특히 점심식사 뒤에는 피가 소화를 위해 위장으로 몰리면서 머리로 가는 피가 부족해져 뇌의 활동성이 약해져 집중력이 떨어지게 된다.

졸리면 잠깐 자면 된다. 15-30분가량의 낮잠은 오후 시간에 활력을 주고 학업성취도나 생산성을 높인다는 연구결과도 있다. 가벼운 운동이나 산책도 도움이 된다. 그럼 아래에 춘곤증에 도움이 되는 체조를 따라해보자.

 
 

1. 팔과 다리 쭉 뻗기

의자에 앉아 두팔을 하늘로 뻗는다. 이때 다리도 쭉 펴준다.

2. 어깨 앞뒤로 돌려주기

허리를 곧게 세운뒤 팔을 늘어뜨리고 어깨를 앞뒤로 천천히 돌린다. 

 
 

3. 목덜미 주무르기

두손으로 목뒤에 깍지를 끼고 목덜미를 주무른다.

4. 목을 좌우로 돌리기

의자에 편안하게 앉아 목을 왼쪽으로 3회, 오른쪽으로 3회 천천히 돌린다. 

 

5. 머리 두드려주기

손가락에 힘을 주고 머리를 골고루 두드린다.  

 

 

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