창닫기

앉아 일하는 사람,‘1시간에 2번 3분' 걸어라!

편집/기자: [ 리미연 ] 원고래원: [ 본지종합 ] 발표시간: [ 2017-11-03 09:46:41 ] 클릭: [ ]
최근 스탠딩워크(서서 일하는) 문화를 채택하는 회사가 늘어나고 있다. 이미 유럽에서는 의자를 없애버리고 높은 데스크(桌面)에 서서 업무를 볼 수 있는 환경을 적극 도입했다.

미국의사협회지(JAMA) 에 발표된 연구결과에 따르면 매일 꾸준한 운동을 하는 사람도 너무 오래 앉아있으면 운동효과가 상쇄될 만큼 앉아있는 시간이 길어지면 건강에 해롭다고 한다.

내과 학회지인 《내과학회보》에 발표된 미국 콜롬비아 의과대학 연구결과에서는 오래 앉아있는 시간이 길고 루적된 시간이 늘어날수록 심혈관질환이나 암 발생, 제2형 당뇨병의 발생 등 모든 원인에 의한 조기사망의 위험을 높인다고 한다.

그리고 12시간 정도의 긴 시간을 앉아서 보내는 사람일수록 1시간 이상의 시간을 련속 앉아있는 경향이 있는 것으로 밝혀졌다. 이 연구에서 사망 위험이 가장 낮은 그룹은 련속 앉아있는 시간이 30분 이하인 사람들이였다.

‘걷지 않으면 다리 건강 해칠 수 있어’ 칼럼에 따르면 1시간에 2번 3분 정도 걸어주는 ‘1! 2! 3! 습관’이 중요한데 이 역시 30분 이상 련속 앉아 있는 것을 피하는 게 좋다는 내용과 일맥상통한다.

오래 앉아 일하는 직업을 가지고 있다면 퇴근 후 따로 시간을 내여 운동하는 것도 좋지만 근무 시간에 ‘1! 2! 3! 습관’을 적용해 보면 건강을 지키는 작지만 큰 변화가 일어날 것이다.

0

관련기사 :
 
연변부동산
21세기중국정보사이트-백두넷
한길넷