사람들이 달리기를 즐기는 리유

“달리기를 왜 시작했는가? ”

어떤이는 몸의 군살을 빼기 위해서, 어떤이는 몸의 그레이존(‘회색지대 ’,亚健康)을 개선하기 위해서, 어떤이는 젊음을 유지하기 위해서…장소와 시간, 년령 제한 없이 선택할 수 있는 운동으로서 달리기는  “원가에 비해 성능이 ” 매우 높은 운동이며 또한 달리기를 시작한 많은 이들이 자기도 모르게 이 운동을 즐기는 가운데서 유익함을 많이 수확한다.

달리기는 공인된 한가지 가장 효과적인 체지방 감소 운동이다.

마라톤 운동을 즐기는 수천만 사람들 중 비만자를 거의 볼 수 없는 것도 그들이 꾸준히 견지한 데서 체지방을 뺏거나 쌓이지 않았기 때문이다. 우수한 마라톤 운동원의 체지방률을 보면 남성은 10.3%, 녀성은 15.2%, 정상급 마라톤 선수의 체지방을 보면 남성은 8%, 녀성은 12% 정도! (주: 정상치 참고범위: 성년 녀성은 20%~25%, 성년 남성은 15%~18%)

달리기는 인체의 대사능력을 향상시켜 쉽게 ‘여위는 체질 ’로 개변시켜 주기에 많이 먹는다해도 체지방 쌓일 우려 가셔준다.

달리기를 통해 체중 50키로그람 감량한 ‘바람 만드는 사람’갱초

물론 보통 조깅으로 달리기를 즐기는 자는 극치의 체질률을 추구하지 않아도 괜찮고 달리기를 통해 성공적으로 과량한 체지방을 감소할 수 있다면 좋다. 운동은 인체의 가장 기본적인 방어계통인 면연력을 증강하는 최적 방식이다.

달리기를 즐기는 사람은 자신이 웬간해서 감기 안하고 앓지 않는다는 걸 발견하는데 이는 바로 면연력이 높아진 표현이다. 장기적인 규칙성 달리기가 면역기능에 대한 영향은 주로 면역기능 활성화, 적게나마 면역기능 세포 수량을 증가시키는 데 있다. 그래서 장기적인 적당한 규칙성 달리기는 인체의 면역기능을 강화하고 항병능력을 증강시킨다.

심페기능의 좋고 나쁨은 인체건강 여부를 결정하는 관건적 인소로 된다. 심페기능이 좋은 사람은 왕왕 치명적 질병에 걸릴 확률이 비교적 낮고 신체 각항 기능이 비교적 젊다.

독일의 연구자는 달리기는 심혈관세포의 로화를 늦춘다는 것을 발견했다.

“50세에 달리기를 시작한다해도 그만한 보람 얻는다” 면서 연구자는 “가장 리상적인 컨디션에서 80세일지라도 50여세 되는 사람의 심장 상황을 유지할 수 있다”고 했다.

달리기를 할 때면 인체 동맥은 확장, 수축을 지속하는데 여기에서 혈압을 정상 범유 내로 유지시켜 줄 수 있다. 경상적으로 달리기를 하는 사람이 동맥 죽상 경화(动脉粥样)증 등 심혈관 질병에 걸릴 위험도 그만큼  낮아진다.

달리기는 페활량을 증대시킨다. 장시간의 절주적인 심호흡은 인체에 대량의 산소를 흡입시켜 인체가 호흡계통 질병에 걸릴 위험을 낮추어 준다.

경상적인 달리기는 대뇌에 대량의 산소를 공급시켜 혈액순환을 촉진시켜 주며 중추 신세포의 생장을 자극해 대뇌 수축을 늦추어 주기에 나아가서는 인지기능장애 예방에 리롭다. 하여 대뇌를 보다 젊고 총명하게 하며 사유를 더욱 민첩하게 한다. 달리기를 하는 과정에서 고민이 사라지거나 문제 해결책이 찾아 지는 체험도 그래서이다.

달리기는 혈액순환 속도를 높혀 신진대사 속도를 높혀주기에 피부를 부드럽고 광택나게 하며 탄성있게 해준다. 나아가 달리기를 견지한후 체지방이 감소되고 전신 근육이 더 단단해지고 체형이 건미해지며 사람이 생기발랄해져 운동을 잘 안하는 동년배보다 자연히 더 젊어보이게 한다.

허다한 연구가 경상적 조깅 단련이 스트레스를 이기고 초조, 정서 파동, 우울함을 이기는 데 유조함을 증명하고 있다.

달리기후 전신이 개운함을 느끼게 되는 것은 달리기 과정에서 대뇌로부터 엔도르핀(啡肽)이란 천연 ‘약물’이 방출되기 때문인데 엔도르핀은 사람으로 하여금 정력이 포만되고 머리가 맑아지며 기분이 즐거워지게 하는 작용을 일으킨다.

달릴수록 기분이 좋아지는 것은 달리는 가운데서 신체가 한가지 새로운 경지인 ‘달리기고조’에 이르렀기 때문이다.

달리기는 또한 사람의 의지, 품질을 련마하는 한가지 운동으로 된다.  숨차고 다리 맥 빠지는 순간의 감수에서 쉽게 포기하지 않고 그날, 그 후날...계속 견지하는 가운데서 차츰 달리기가 가져다 주는 즐거움을 만긱하게 되는데 그러는 가운데서 우리를 견지하는 의의를 느끼게 한다.

그외에도 달리기에서 사교를 넓히고 일로의 인문풍정을 느끼는...등 득템을 수확하게 된다.  

달리기로 보다 나아지는  자신을 만나자!

/신화넷