“하루에 사과 한알을 먹으면 의사를 멀리할 수 있다.”는 말이 현실로 되였다. 최신 연구에 따르면 고혈압 환자가 이 2가지 과일을 먹으면 고혈압 사망 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 것이 발견되였다.

연구 결과: 2가지 과일 많이 먹으면 고혈압 사망 위험 떨어져

2024년 대련의과대학제2부속병원 등 여러 기구의 연구일군들이 《영양학 최전방》 잡지에 발표한 연구에 따르면 바나나와 사과를 많이 먹으면 고혈압 환자의 전체 원인 사망 위험을 낮출 수 있고 두가지 과일을 함께 먹으면 그 효과를 최대화할 수 있다고 한다.

연구일군은 미국 국가건강영양검사조사 데이터베이스(数据库)에서 2,480명의 고혈압 환자를 대상으로 10년간의 방문연구를 진행했다. 관련된 과일에는 사과, 배, 바나나, 파이내플, 포도가 포함되였다. 소비 빈도는 매달 1회 이하, 매달 1~3회, 매주 1~2회, 매주 3~6회, 매일 1회 혹은 그 이상으로 나뉘였다.

주목할 만한 것은 일부 특정된 음식습관은 고혈압 발생 위험을 낮추는 데 유익하다는 것이다.

콩제품

우리는 일상생활에서 콩을 많이 먹는 습관이 있다. 2023년 《심장병학》에 발표된 종술에 의하면 2020년 6만명 이상의 사람들을 대상으로 연구한 결과 하루에 125그람 이상의 콩제품을 섭취하는 사람들은 125그람 미만을 섭취하는 사람들보다 고혈압 위험이 27% 떨어졌다.

연한 차 마시기

많은 사람들이 차를 마시고 시음하는 것을 좋아한다. 2만명 이상의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 차를 마시는 습관이 있는 사람들(주 3회 이상, 최소 6개월)은 차를 마시는 습관이 없는 사람들보다 고혈압 위험이 14% 낮았다.

도마도

2023년 《유럽 예방 심장병학》잡지에 발표된 연구에 따르면 도마도를 하루에 하나씩 먹으면 혈압을 낮추고 고혈압 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 가장 적게 섭취하는 사람에 비해 도마도를 하루에 110그람 이상 섭취하는 사람의 고혈압 위험이 36% 떨어졌다.

/인민넷-조문판