폭음폭식으로 인한 위장 부하가 엄중하면 급성 취장염 , 위출혈 등 질병이 출현할 수 있다 . 폭음폭식후에라도 음식 구조를 조정해야 하는바 담백한 음식을 주로 섭취하여 위장의‘부담’을 덜어주어야 한다 .

▶ 죽 섭취로 위장 깨끗이 해야

죽은 소화하기 쉽다. 이는 위장의 소화 압력을 덜어줄 뿐만 아니라 비장과위를 튼튼하게 해주는 작용을 한다 .

▶ 과일 섭취로 변비 방지해야

채소와 과일에는 식이섬유가 많이함유되여있다 . 채소와 과일을 많이섭취하면 변비를 방지하고 독소를 배출할 수 있다 .

▶ 끓인 물 많이 마셔야끓인 물을 많이 마시면 위장의 신진대사를 가속화할 수 있다 .

홍차 혹은 록차를 마심으로써 위장도의 기름기를 제거할 수 있다 .

▶ 규칙적인 식사 유지 , 적게여러번 먹어야

적게 여러번 식사를 하면 카로리의 섭취를 통제할 뿐만 아니라 음식의 영양을 보다 잘 흡수할 수 있다 .

주의해야 할 점은 한끼 식사는 일반적으로 80% 정도 배부르면 된다는 것이다.

▶ 운동을 하고 량호한 수면습관 유지해야

평소에 규칙적인 생활방식을 유지해야 하고 량호한 수면습관을 기르며신체단련을 적극 해야 한다.

이는 위장의 연동 능력을 촉진하고위장 기능을 증강시킬 수 있다 ./인민넷-조문판