많은 사람들은 골다공증이 로인들에게만 나타나는 문제라고 생각한다. 사실상 골다공증은 우리와 멀지 않으며 로인이 아닌 사람에게도 골다공증이 앞당겨 찾아오는 경우가 있다.

아래 이 몇가지 생활방식은 골다공증을 앞당기게 할 수 있다.

린이 풍부한 음식을 장기간 대량 섭취

례를 들어 동물의 간, 해산물, 탄산음료 등이다. 이러한 식품의 린산은 일상 식단에서 칼시움과 린의 균형을 깨뜨려 골밀도를 감소시키므로 일상생활에서 이러한 음식의 섭취를 최소화해야 한다.

또한 이러한 음식에는 설탕과 콜레스테롤도 많이 함유되여있는데 해산물을 많이 섭취하면 고뇨산을 일으키고 심지어 통풍을 유발할 수도 있다.

장기간 이렇게 먹으면 뼈 대사에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체의 다른 측면에도 심각한 영향을 미친다.

장기간 흡연

많은 연구에서 흡연과 음주가 골량 감소의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했다. 자주 담배를 피우는 사람은 골다공증의 발병률이 더 높다.

담배를 끊으면 골밀도가 어느 정도 회복되기 때문에 이 또한 금연해야 할 리유중 하나이다.

운동량 턱없이 부족

골다공증을 최대한 늦추려면 ‘최대 골량’이 충분한지 여부에 주의를 기울여야 한다. 최대 골량은 한 사람의 일생 동안의 골량 총량과 같다. 총량이 충분하지 않으면 골 손실이 생길 때 자연적으로 그 소모를 견딜 수 없게 된다.

최대 골량은 칼시움 섭취와 관련이 있을 뿐만 아니라 운동과도 밀접한 관련이 있다. 운동을 견지하는 사람이라면 최대 골량도 더 높을 것이나 장기간 앉아있고 운동을 하지 않는 사람이라면 몸에 골량이 축적될 기회가 적고 골다공증이 발생할 확률만 높아지는 것이다.

장기간 해볕 쬐지 않기

해빛은 신체의 비타민D 합성에 영향을 미친다. 장기간 해빛을 쬐지 않으면 비타민D 합성이 충분하지 않아 칼시움 흡수에 영향을 주며 따라서 골다공증의 발생을 가속화한다.

해볕을 충분히 쬘 수 있는 조건이 부족할 경우 비타민D제제를 복용하여 보충할 수도 있다.

/인민넷-조문판