“유산소운동은 30분이 지나야 지방이 소모되며 30분 미만이면 무효다.” 이런 관점은 많은 사람들을 오도하고 있다.

사실 유산소운동이 30분이라고 해서 지방이 소모되지 않는 것은 아니다. 인체에는 설탕, 지방, 단백질 3가지 주요 에너지 공급 물질이 있다.

유산소운동은 부동한 단계에서 에너지 공급 비률이 다르다. 유산소운동 시작 30분전에는 당의 에너지 공급 비률이 지방보다 높고 30분후에는 당의 에너지 공급 비률이 하락하고 지방 공급 비률이 증가하여 당의 공급 비률을 초과한다.

따라서 유산소운동 30분후에 지방이 소모되기 시작하는 것이 아니라 지방 연소 효률이 크게 향상되는 것이다.

/인민넷-조문판